還記得去年我寫了一篇自認為很用心的文章~
超商豆漿纖食食譜-吃粗飽、不復胖、好氣色系列嗎?

根據自身減肥成功的經驗,我認為超商真是個減肥的好朋友!
( 雖然事隔多年難以克服口腹之慾又悄悄復胖 )
不只可以選擇均衡的蔬菜、水果、蛋白質,連熱量都一目瞭然!
只要把持得住,不要放縱自己大啖吃到飽、炸雞排、鹽酥雞、甜點飲料之類的罪惡食物
每日熱量控制在設定的範圍內,相信我,減重真的一點都不難!
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這天受邀參加統一豆漿  [ 變年輕減重法 部落客聚會 ]‏ 覺得很期待
即使我修過營養學畢竟也只有兩學分,可以有這機會聽取專業營養師的說法與建議
實在是太令人開心啦!!我要減肥!!我要瘦身!!><


這天吃完大肚皮後,心裡充滿罪惡感的來到了Galleria bistro
最近好多活動都在Galleria bistro辦唷!呵呵~真是個熱門場地!!
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誰不想變年輕!誰不想減重啊!!
尤其到一定的年紀之後...真的明顯感受到代謝變慢...
吃得比以前少卻胖得比以前快,好傷心啊!嗚嗚~ 
( 一定是甲亢藥害我變胖的! ← 硬要扯到藥上面 )
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一進門就看到張羅好的變年輕減重七日食譜
每天都有搭配無糖高纖或是低糖高纖豆漿,可以協助減重者吸收優質蛋白質
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營養師真的挺厲害的,利用便利商店現有的食物
規劃出看起來每餐都吃得飽、卻又營養非常均衡的三餐
有興趣的朋友可以偷偷參考一下,專業的營養師是怎麼規劃一週的食譜!!
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上帝派來阻止我們體重增加的營養師天使出現了!!鼕鼕鏘~(敲鑼打鼓貌)
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好啦,其實這天的主題就是統一陽光豆漿啦!!
像我這種喝牛奶就會肚子咕嚕咕嚕不舒服的可憐人
無糖豆漿就是優質蛋白的最佳選擇啦!
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統一陽光豆漿除了有無糖口味,熱量低喝起來卻很順口外
讓我更感興趣的是高纖的部份
減過肥的朋友都知道,隨著食物攝取變少...便秘也是常伴隨而來的問題
尤其我又有這種陳年宿疾,看到高纖整個眼睛都亮了起來啦!
統一陽光豆漿裡頭含有菊苣纖維,喝完之後胃腸會比平時蠕動的更賣力
一天喝個1-2罐,除了有飽足感外,還真的有幫助嗯嗯的效果呢!
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這天來到活動現場的營養師,最後一向資歷讓我超感興趣
阿呀呀!中華民國肥胖研究學會會員耶!!營養師救救我~~~~
我這一年來胖了五六公斤呀!嗚嗚嗚嗚嗚~~~~!!
都是甲亢藥不好>< ( ← 繼續把自己的貪吃發胖推在藥上頭 )
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營養師分享了輕熟女最常見的減重三大困擾
原來,大家最care的是減重不減胸!!這個我就不太在乎了 ( 眾人:阿某丟很驕傲! )
話說我之前一年瘦了15公斤,小了2個Cup也還有C,我倒是覺得C很剛好...
想來是因為我在減肥的期間也是努力吃牛排豬排跟蔬菜,蛋白質攝取得確實不少
才能保持著胸部沒有嚴重縮水的困擾,還好我很愛吃肉 XD
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問題二:為什麼一下子就會胖回來!!
原來是錯誤的減重方式讓營養不均衡,只減水份跟肌肉而沒減到脂肪,復胖當然快啦!
話說我這七八年來也是緩慢的復胖了六七公斤,這到底是~算不算一下就胖回來呢?
( 跌倒阿姨:要我跟妳吃得一樣多,我早就變兩個戎祥了!妳這樣當然不算一下就胖回來! )
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有些人的減重手法非常極端,會採取當仙女每天呼吸喝露水就可以過活的方式
其實那是非常不健康的!!之前減重我曾請教過專業的中醫師
中醫師認為健康的減重除了要透過飲食的控制與運動之外
同時也不能太心急瘦太快,不然不只身體會被搞壞,連皮膚都會鬆垮垮或是沒光澤!
well...總之減重真的要注意攝取足夠的蛋白質,同時也要補充各種維生素等
省得皮膚一下就垮掉或一下就復胖...得不償失啊!
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原來男人減重最怕遇到的就是吃不飽!哈哈~
相較之下女性愛美,耐餓的程度似乎比男人強多了!!XD
只要選擇低GI的食物,減重不一定要吃不飽!挑對食物還是可以吃的飽飽低!
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中年男子最常見的肥胖體型就是一顆肚子挺在那裡  ex:姐姐 ( 姐姐:T_T )
其實鮪魚肚是肥胖症裡頭最恐怖的一種,那顆肚子代表著你的五臟六腑都被油脂給包圍住了
哎呀呀!那些手細腳細肚子大的人啊~~愛豬以啊!!
其實要消除鮪魚肚,吃飽別坐著不動以及適度的運動是最好的方法!
姐姐!從今天晚上開始,吃飽飯後給我去跑步!(踹)
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精神不好腦袋混沌這個問題,其實我覺得男女皆然 XD
早餐很重要大家都曉得,但卻不知道早餐其實還得選對食物吧!嘿嘿~
早餐最好選擇優質的蛋白質,來啟動一整天的腦部活動所需!
最好可以同時攝取大豆卵磷脂,可以協助活化腦細胞!
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變年輕減重法飲食有三大原則!!
統一高纖無糖豆漿正好不止低熱量,還有優質蛋白質及抗氧化物呢!
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而食物挑選的原則,永遠是粗糙澱粉優於精緻澱粉,ex 米飯一定比麵包好!
高纖的食物多多攝取,粗纖維的青菜、菇類藻類都是很好的選擇
最重要的是,肥肉轉換率最高的甜點糕餅糖果可得少吃呀!想發胖的話吃這類食物最快啦!
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而上述提到減重所需的營養,統一陽光豆漿幾乎都包含了!
不管是優質蛋白質、大豆異黃酮、高纖的菊苣纖維都有
加上統一陽光豆漿還有無糖及低糖配方,更可以降低熱量的攝取!
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最後,刺激的來啦~~~營養師宣佈要來玩遊戲
給我們每桌一堆食物,讓大家拼湊出最適合的三餐組合!
獲勝的組別可以獲得五百元的超商禮券!喔喔喔~可以買20罐豆漿ㄟ!XDD
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當我們這組拿到食物的時候都傻眼了
ㄟㄟ,雖然這桌都是美食部落客,但都給我們麵包洋芋片跟漢堡泡麵不好吧~~
雖然我們很想吃這些垃圾食物,但也知道這些東西嚴重妨礙減肥啊!><
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最後好不容易在一堆垃圾食物裡勉強挑出一些減重者可以吃的
哼哼~~~再怎麼說我也是曾經依賴過超商減肥的人啊!
這就是我們這組拼湊出來的三餐,個人覺得非常的優質 ( ← 自我感覺良好)
除了被我堆出來的食物之外,其他都是泡麵零食麵包等減重者不該吃的食物><
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進行評選~~營養師一組一組的觀察,決定最後的優勝者!
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結果最後由其他兩組疑似美妝部落客組獲得獎項,這是其中一組的組合!
( 果然美妝部落客對熱量跟營養會比美食部落客更加注意,哇哈哈!我們自暴自棄繼續肥胖好了>< )
哼哼~我們這組沒有起司也沒有零卡果凍
水果只有一顆拔剌,其他都是垃圾食物,不公平啦!!
( 營養師:少在那邊輸不起~誰叫你們要帶賽!! )
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接著放上營養師建議的七日變年輕減種法食譜給各位參考
有看到這篇文章的人就算賺到啦!不用花錢就可以獲得營養師的專業建議喔!^^

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營養師提供的菜單點圖可以放大!! 大家快點抓回家去利用超商輕鬆減重吧!^^

 

最後擺上姐姐硬逼我放的雞蛋花,這幾棵長在Galleria bistro門口
姐姐說他拍得很美,所以硬要放...好好好,放就放~ =.=
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呼~經過這次的聚會在揚營養師的指點之下
我們對變年輕減重飲食法有更深一步的認識了!!
千萬不要貪快或是用錯方式減重,那可是得不償失的呢!
只要牢記楊營養師交代我們的減重變年輕飲食法三大法則:
控制總熱量、攝取足夠的優質蛋白質與大豆異黃酮
只要持之以恆,也是可以輕鬆靠飲食就可以又年輕又減重的!
( 當然啦~~能夠搭配運動是更好的!! ^___^ )


 

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Anise 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(6) 人氣()


留言列表 (6)

發表留言
  • ♡ IVY ♥ YA ♡
  • 我喝無糖豆漿都喝它們家的!!!
    ((最後的雞蛋花真的有水吶))
  • 妳這樣說姐姐會爽死!
    他硬逼我放的XDD

    Anise 於 2011/08/12 14:32 回覆

  • ysa
  • 這篇我很受用! 因為我家附近也只有7-11 可供我採買! 但我每次都那幾種輪著吃,看了這篇可以照著試試看 (減重ing)
  • 妳很瘦耶
    需要減重嗎?XDD

    Anise 於 2011/08/12 16:07 回覆

  • mozaiyang
  • 黑默:我覺得
    那堆很不錯耶
    沒挑過的那堆
    >///<哈
  • 我可以跟你握手嗎?
    哇哈哈哈><

    Anise 於 2011/08/12 22:11 回覆

  • 小貓nicky
  • 看來~這篇要轉給大貓看一下
    (看到他們字版有錯字---職業病...)
  • 你要不要看這麼仔細!!
    哈哈!!!

    Anise 於 2011/08/12 23:29 回覆

  • TOBY
  • 我要瘦~我要瘦~這個 真的看起來應該是不會餓!我之前有吃過瞎米榮總的減肥食譜,餓到心情超差的!
  • 我個人覺得利用超商減肥超方便的
    熱量跟營養表一目了然~
    可以輕鬆控制一天的熱量
    絕對是減肥的好捧由啦!哈!

    Anise 於 2011/08/15 01:27 回覆

  • bwado
  • 但是這些買起來好貴....
  • 不過是比去減肥診所減肥便宜!! XDD

    Anise 於 2011/08/19 15:59 回覆